খোজকঢ়াৰ ৮ টা উপকাৰিতাঃ দুঃচিন্তা ত্যাগ কৰক আৰু খোজ কঢ়াৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক

দুঃচিন্তা ত্যাগ কৰক আৰু অধিক খোজ কঢ়াৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক! খোজ কঢ়াৰ অভ্যাসে আপোনাক সতেজ কৰি তুলিব আৰু সমগ্ৰ দিনটোৰ বাবে কৰ্মশক্তি যোগাব। আপুনি কেতিয়াবা শৰীৰৰ বাবে উপকাৰী ৮ আকৃতিত খোজ কঢ়াৰ বিষয়ে শুনিছে নে? 

আনহাতে দিনে ১০,০০০ খোজ কাঢ়িলে শৰীৰত যি ইতিবাচক প্ৰভাৱ পৰে সেয়া এতিয়া শাৰিৰীক সক্ষমতাৰ বাবে অত্যন্ত জনপ্ৰিয় ব্যায়াম হৈ পৰিছে। পুৱা খোজ কঢ়াৰ অভ্যাস শৰীৰৰ বাবে অধিক কাৰ্যকৰী। ই ভৰিৰ পেশী শক্তিশালী কৰি শৰীৰৰ দৈনন্দিন শক্তি বৃদ্ধি কৰে। প্ৰতিটো খোজেই আমাৰ শৰীৰৰ বাবে এক লাভজনক অনুশীলন। 

যি সকল ব্যক্তিয়ে গধুৰ ব্যায়াম কৰিবলৈ অসুবিধা পায় অথচ ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে বা সুস্থ হৈ থাকিব বিচাৰে, তেওঁলোকৰ বাবে খোজ কঢ়া হৈছে ব্যায়ামৰ আটাইতকৈ সৰল প্ৰকাৰ আৰু অত্যন্ত উপকাৰী অভ্যাস। 

প্ৰতিদিনে খোজ কাঢ়িলে জীৱনজোৰা স্বাস্থ্যৰ পথ প্ৰশস্ত হয় বুলি চিকিৎসকসকলে কয়। প্ৰতিদিনে ১০,০০০ খোজ কাঢ়িলে জীৱনজোৰা লাভালাভবোৰ কি হ’ব জানো আহক।

হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰেঃ নিয়মীয়াকৈ কৰা শাৰীৰিক ব্যায়ামে আপোনাৰ পেশীলৈ প্ৰেৰণ কৰা অক্সিজেনযুক্ত তেজৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। শৰীৰ সক্ষম হৈ থাকিলে এই সঞ্চালন দ্ৰুত হয় আৰু শৰীৰে অধিক পৰিশ্ৰম কৰিবলৈ শক্তি আহৰণ কৰিব পাৰে।

নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰেঃ খোজ কঢ়া অভ্যাসৰ দ্বাৰা সমগ্ৰ শৰীৰৰ সঞ্চালন বৃদ্ধি হয়। ই শৰীৰৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে, ফলত দেহৰ চাল-চলন বৃদ্ধি হয়। ই আঘাতৰ আশংকা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে আৰু লগতে দিনটোত শৰীৰে অনুভৱ কৰা বিষ আৰু বিষৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰে।

মনোযোগ বৃদ্ধি কৰেঃ খোজ কঢ়াটোৱে এণ্ডোৰ্ফিনৰ স্ৰাৱ বৃদ্ধি কৰে যাক ভাল বা সুস্থ অনুভৱৰ হৰমন বুলি কোৱা হয়। লগতে এই অভ্যাসে মগজুলৈ তেজৰ প্ৰবাহ বৃদ্ধি কৰে অৰ্থাৎ মগজু অধিক সক্ৰিয় হৈ পৰে, যাৰ ফলত বোধশক্তি উন্নত হয়। নিয়মীয়াকৈ অধিক খোজ কাঢ়িবলৈ ল’লে আপুনি চাপমুক্ত হ’ব, উদ্বিগ্নতাৰ পৰা ৰেহাই পাব লগতে আপোনাৰ সৃষ্টিশীলতা, উৎপাদনশীলতা আৰু একাগ্ৰতাও বৃদ্ধি পাব।

পেশী শক্তিশালী কৰেঃ অধিক খোজ কাঢ়িলে হাড়ৰ ওপৰত অধিক চাপ পৰে যি হাড়ৰ ঘনত্ব বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে আৰু ইয়াৰ ফলত ভৱিষ্যতে অষ্টিঅ’পৰেচীছৰ আশংকা হ্ৰাস হয়।

ৰক্ত শৰ্কৰা স্থিৰ কৰেঃ শাৰীৰিকভাৱে অধিক সক্ৰিয় হৈ থাকিলে পেশীয়ে তেজৰ প্ৰবাহত অধিক গ্লুকোজ গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। লগতে শৰীৰৰ ইনচুলিনক অধিক সক্ৰিয়ভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰে।

পেশীৰ বিকাশ বৃদ্ধি কৰেঃ নিৰন্তৰ শাৰীৰিক সক্ৰিয়তাই পেশীত ক্ষুদ্ৰ চকুপানী সৃষ্টি কৰে যি সাধাৰণতে গধুৰ ব্যায়াম কৰিলেহে হয়, ই পেশীৰ বিকাশ আৰু শক্তি বৃদ্ধি কৰে। 

ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰেঃ দৈনিক ১০,০০০ খোজৰ অভ্যাসে উচ্চ ৰক্তচাপ প্ৰতিহত আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা লয়। এই পদক্ষেপৰ দৈনন্দিন অভ্যাসে ৰক্তনলীৰ জঠৰতা হ্ৰাস কৰে আৰু তেজ অধিক সহজে প্ৰবাহিত হোৱাত সহায় কৰে।

শক্তিৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰে: নিয়মীয়া শাৰীৰিক সক্ৰিয়তা হৈছে শক্তিৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰাৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ উপায়। খোজকঢ়াৰ অভ্যাসে ক্লান্তিৰ সৈতে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে কাৰণ ই হৃদযন্ত্ৰ শক্তিশালী কৰে আৰু সঞ্চালন উন্নত কৰে।

খোজকঢ়াৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক আৰু সুস্থ হৈ থাকক।