শিশুৰ শৰীৰৰ যত্ন ল’বলৈ দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়াটো প্ৰয়োজনীয়। শিশুটিৰ বিকাশ কিমান বেগেৰে হয় সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে আপুনি শিশুটিৰ বাবে কি খাদ্য ৰাখে তাৰ ওপৰত। শিশুসকলে বাহিৰৰ পৰা চকলেট, আইচক্ৰীম, বিভিন্ন ধৰণৰ খাদ্য খাবলৈ আগ্ৰহী। কিন্তু সেই খাদ্যবোৰে আচলতে শিশুৰ শৰীৰৰ ক্ষতি কৰে। গতিকে শিশুক এনে খাদ্যৰ পৰা আঁতৰাই ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। স্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ তালিকাখন যথেষ্ট দীঘলীয়া। কিন্তু কোনবোৰ খাদ্যই শিশুটিক সুস্থ আৰু শক্তিশালী কৰি ৰাখিব সেয়া জনাটো প্ৰয়োজনীয়।
কণীটো
কণীত প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰটিন থাকে। শিশুটিক সুস্থ কৰি ৰখাত প্ৰটিনৰ ভূমিকা অপৰিসীম। গতিকে দৈনিক খাদ্যত কণী ৰাখক। এটা কণীয়ে শিশুৰ শৰীৰত থকা প্ৰ’টিন, ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থৰ সকলো প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিব। প্ৰতিদিনে এটা সিজোৱা কণীয়ে শিশুটি সুস্থ কৰি ৰাখিব। ইয়াৰ উপৰিও কণীৰ পোচ, অমলেটও মাজে মাজে খুৱাব পাৰি। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ ৰুচি সলনি হ’ব।
আলু
শিশুৰ দৈনিক খাদ্যত কেৱল প্ৰটিন বা ফাইবাৰেই নহয় কাৰ্বহাইড্ৰেটও থাকিব লাগে। আলু কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ উত্তম উৎস। আলুত থকা এমিনো এচিডে শিশুটিক ভিতৰৰ পৰা শক্তিশালী কৰি ৰাখিব। গতিকে আপুনি আপোনাৰ শিশুৰ নিয়মীয়া খাদ্যত আলু ৰাখিব পাৰে। সামান্য ঘিউ, নিমখ আৰু জলকীয়া দি আলু পিতিকা শিশুটিক খাবলৈ দিয়ক ৷
কুকুৰাৰ মাংস
প্ৰটিনৰ অন্যতম উত্তম উৎস হ’ল কুকুৰা। এই খাদ্যই শিশুৰ পেশী শক্তিশালী কৰে। কিন্তু দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত কুকুৰা অন্তৰ্ভুক্ত নকৰিব। সপ্তাহত তিনিৰ পৰা চাৰিদিন খাব দিব পাৰে। সকলো ধৰণৰ শাক-পাচলিৰ সৈতে চিকেন ষ্টু শিশুক খুৱাব পাৰে।
