ঘৰৰ ভিতৰত আৰু বাহিৰৰ মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ, কলেষ্টেৰল আদি দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাইছে। আৰু এই শাৰীৰিক বেমাৰৰ পৰাই হৃদৰোগ জন্ম হয়। বহুতেই কম বয়সৰ পৰাই হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যাত ভুগি আছে। কেৱল দৈনন্দিন অনিয়মেই নহয়, হৃদৰোগৰ আঁৰত জিনীয় কাৰকসমূহো আছে। কাৰোবাৰ পাৰিবাৰিক ইতিহাসত হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা থাকিলে ইয়াৰ আশংকা অলপ বেছি। অৱশ্যে সেইটোৱেই একমাত্ৰ কাৰণ নহয় বুলি চিকিৎসকে কয়। ইয়াৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ সাৱধানতাৰ কোনো বিকল্প নাই। যদি পিতৃ, মাতৃ বা পৰিয়ালৰ আন কাৰোবাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা আছে তেন্তে আপুনি নিজকে কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিব পাৰে?
১) কলেজ বা অফিচৰ পৰা উভতি অহাৰ পিছত ৰোল জাতীয় ফাষ্ট ফুড খাবলৈ ভাল পায় । প্ৰতিদিনে এনে খাদ্য খোৱাৰ অভ্যাসে হৃদৰোগৰ সৃষ্টি কৰে। গতিকে সুস্থ হৈ থাকিবলৈ যিমান পাৰি ভজা খাদ্যৰ পৰা আঁতৰি থকাই ভাল। ঘৰতে সুস্বাদু খাদ্য প্ৰস্তুত কৰি খোৱাৰ অভ্যাস কৰক ৷
২) ৰাতিপুৱাৰ পৰা ৰাতিলৈ দৌৰাটো ব্যায়াম নহয়। দিনটোৰ এটা নিৰ্দিষ্ট সময় ব্যায়ামৰ বাবে ৰাখিব লাগে। যোগাসন বা অন্যান্য ব্যায়াম নিয়মিতভাৱে, কম সময়ৰ বাবেও কৰিব লাগে। ব্যায়ামৰ ফলত হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায় ৷
৩) সৰুৰে পৰা অত্যধিক ধূমপানে হৃদযন্ত্ৰত বিভিন্ন বিকাৰৰ সৃষ্টি কৰে। হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা থাকিলে ধূমপান নকৰিবলৈ কোৱা হয়। এই অভ্যাসৰ বাবেই বিভিন্ন ৰোগে শৰীৰত বাহ সাজি লয়। এই বিপদৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ধূমপান বন্ধ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
৪) সম্পৰ্কৰ জটিলতা, কম বয়সতে সফলতাৰ শিখৰত উপনীত হোৱাৰ হেঁপাহ, পৰীক্ষাত প্ৰথম হোৱাৰ হেঁচা এইধৰণৰ চাপে বহুতৰে মাজত উদ্বেগ সৃষ্টি কৰে। হৃদৰোগৰ অন্যতম অন্তৰ্নিহিত কাৰণ হ’ল মানসিক চাপ। কম বয়সতে সুস্থভাৱে কাম কৰিবলৈ হ’লে মানসিকভাৱে সুখী হোৱাটো জৰুৰী।
