ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখা, তেজৰ শর্কৰাৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰা, ওজন কমোৱা—সকলো সমস্যাৰ সমাধান খোজ কঢ়াতেই নিহিত হৈ আছে। ফিট হৈ থাকিবলৈ খোজ কঢ়াৰ বিকল্প নাই বুলি চিকিৎসকে একেষাৰে স্বীকাৰ কৰিছে। শেহতীয়া এক অধ্যয়নত কোৱা হৈছে যে দিনটোত ১০ হাজাৰটা খোজ দিলে হৃদৰোগ আৰু মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে।
ব্ৰিটিছ জাৰ্নেল অৱ স্প’ৰ্টছ মেডিচিনত প্ৰকাশিত এক নতুন অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে প্ৰতিদিনে ২২০০ৰ পৰা ১০,০০০ খোজ খোজ কাঢ়িলে মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে। গৱেষণাৰ মতে যিসকলে দিনটোত ৯,০০০ৰ পৰা ১০,০০০ টা খোজ কাঢ়ে, তেওঁলোকৰ হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কম। কিন্তু বহু লোকৰ ব্যস্ত জীৱনত প্ৰতিদিনে ১০ হাজাৰ খোজ দিয়াটো সম্ভৱ নহয়। কিন্তু কামৰ মাজত কেনেকৈ ১০ হাজাৰ খোজ খোজ কাঢ়িব পাৰি?
১) চিৰিৰ ব্যৱহাৰ: অফিচ হওক বা ঘৰ হওক, লিফটৰ ব্যৱহাৰ বন্ধ কৰি চিৰি উঠিবলৈ আৰম্ভ কৰক। এটা মহলালৈ উঠিবলৈও লিফটৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰা বহু লোক। কিন্তু শৰীৰটো ফিট কৰি ৰাখিব বিচাৰিলে চিৰি ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগিব।
২) গাড়ীখন আঁতৰত ৰখাই দিয়া: গাড়ীখন অফিচলৈ লৈ যোৱা অভ্যাস এৰক ? তেনে ক্ষেত্ৰত অফিচৰ সন্মুখত গাড়ী ৰখাৰ সলনি অলপ দূৰত গাড়ী ৰখাব লাগে। খোজ কঢ়াৰ পৰিমান বাঢ়িব।
৩) পোহনীয়া জন্তুৰ লগত খোজ কঢ়া: ঘৰত পোহনীয়া জন্তু থকা লোকে নিয়মিতভাৱে ঘৰৰ পৰা উলিয়াই নিব লাগে। পোহনীয়া জন্তুটোক খোজ কাঢ়িবলৈ লৈ যাবলৈ আন এজন ব্যক্তিক নিয়োগ কৰে বহুতে। যদি আপুনি নিজে এই কামটো কৰে তেন্তে পোহনীয়া জন্তুটোৰ লগত অলপ বেছি সময় কটাব পাৰিব আৰু শৰীৰটোও শক্তিশালী হ’ব।
৪) নিশা খোৱাৰ পিছত খোজ কঢ়া : গোটেই দিনটো সময় নাথাকিলেও নিশা খোৱাৰ পিছত মোবাইল স্পৰ্শ নকৰাকৈ ২০ মিনিট খোজ কাঢ়িব পাৰি। যদি আপুনি অকলে খোজ কাঢ়িব নিবিচাৰে তেন্তে লগত সংগীক লৈ যাব পাৰে। কিন্তু এই সময় খোজ কঢ়াৰ বাবে ভাল।
৫) অনলাইনৰ পৰিৱৰ্তে বজাৰলৈ যোৱা: বজাৰত ঘূৰি ফুৰি মন পচন্দ সামগ্ৰী কিনিলেও বহু পৰিমানে খোজ কঢ়া হয় ৷ গতিকে আপুনি আপোনাৰ অনলাইন মাৰ্কেটিং অভ্যাস সলনি কৰিব পাৰে। বজাৰলৈ গ’লে শৰীৰ ফিট হ’ব আৰু দৈনিক সতেজ সামগ্ৰীও লাভ কৰিব ৷
