সুস্থ হৈ থাকিবলৈ ব্যায়ামৰ কোনো বিকল্প নাই। ঘৰতে হওক বা জিমত হওক, ব্যায়াম কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। অৱশ্যে ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে কিছুমান নিয়ম মানি চলাটো জৰুৰী। বহুতে সেই নিয়ম মানি চলে। আনকি তেওঁ সঠিকভাৱে ব্যায়াম কৰে। কিন্তু ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো কঠিন হৈ পৰে। তাৰ এটা কাৰণ হ’ব পাৰে ব্যায়ামৰ পিছৰ নিয়ম মানি নচলা। ব্যায়ামৰ পিছত শৰীৰ দুৰ্বল হৈ পৰে। তাৰ পিছত অলপ জিৰণি ল’বলৈ মন যায়। শাৰীৰিক ক্লান্তিৰ বাবে কথাবোৰ ভুল হৈ পৰে আৰু ব্যায়ামৰ সুফল লাভ নকৰে ৷ ব্যায়ামৰ পিছত কি কি নিয়মে লাভৱান কৰিব আপোনাক ?
১) ব্যায়ামৰ সময়ত ছালত আৰ্দ্ৰতাৰ পৰিমাণ বাঢ়ি যায়। ঘাম ওলোৱাৰ ফলত ছালত আঠাযুক্ত অনুভৱ হয়। যদি ছালখন অতি সংবেদনশীল হয় তেন্তে ব্যায়ামৰ পিছত ফেচ ৱাশ্বৰ দ্বাৰা মুখখন ধুই লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ই ছালৰ আৰ্দ্ৰতা স্বাভাৱিক মাত্ৰালৈ ঘূৰাই আনে।
২)বহুত ব্যায়াম কৰাৰ পাছত আন কামত ব্যস্ত হৈ পৰে। খাবলৈ পাহৰি যায় ৷ ই উপকাৰতকৈ বেছি ক্ষতি কৰে। পুষ্টিবিদসকলৰ মতে ব্যায়াম কৰাৰ ৩০ মিনিটৰ ভিতৰত খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। ব্যায়ামৰ পিছত বেছি সময় নাখালে শৰীৰ দুৰ্বল হোৱাৰ আশংকা থাকে।
৩) ব্যায়ামৰ সময়ত ঘাম ওলোৱাটো অতি স্বাভাৱিক। কিন্তু ঘামৰ ফলত যাতে শৰীৰ শুকুৱাব নোৱাৰে তাৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখক। ঘামৰ পৰা উৎপন্ন হোৱা বিভিন্ন বেক্টেৰিয়াই ছালৰ সংক্ৰমণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ব্যায়ামৰ পিছত ভালদৰে গা ধুব লাগে যাতে বেক্টেৰিয়াৰ সংক্ৰমণ নহয়। লগতে শৰীৰটো পৰিপাটি আৰু সতেজ কৰি ৰাখিব।
