কোনো কোনোৱে উচ্চ ৰক্তচাপত ভোগে, কোনোবাই নিম্ন ৰক্তচাপত ভুগিছে। ৰক্তচাপ স্বাভাৱিক নহ’লে বিপদ হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ অত্যন্ত গৰম আৰু ঠাণ্ডাত। হঠাতে ৰক্তচাপ বৃদ্ধিৰ ফলত বিপদৰ সৃষ্টি হোৱাৰ আগতে সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজনীয়।
ৰক্তচাপত চিষ্টোলিক আৰু ডায়েষ্টোলিক চাপ ১২০/৮০ হোৱাটো স্বাভাৱিক বুলি ধৰা হয়। কিন্তু ইয়াৰ তুলনাত ৰক্তচাপ বহু কম বা বেছি হ’লে বিপদৰ সম্ভাৱনা থাকে। হঠাৎ উচ্চ ৰক্তচাপ হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক।
গ্ৰীষ্মকালত কিয় ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পাব পাৰে?
গৰমৰ সময়ত অত্যধিক ঘাম ওলোৱাৰ বাবে শৰীৰৰ পৰা পানী নোহোৱা হোৱাৰ ফলত ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পাব পাৰে ডিহাইড্ৰেচন বা শৰীৰত পানীৰ অভাৱত হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত মানসিক চাপৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও খাদ্যৰ লগত নিমখ খালে, বা অত্যধিক উদ্বিগ্নতাই ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ উপায় কি?
১. বিশেষকৈ গৰমৰ দিনত হঠাৎ হোৱা ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ পানী খোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কাৰণ, ঘামৰ লগে লগে পানী শৰীৰৰ পৰা সোনকালে ওলাই যায়। সাধাৰণতে চিকিৎসকে দিনটোত ২ৰ পৰা ৩ লিটাৰ পানী খাবলৈ কয়।
২. অতি গৰমত বাহিৰলৈ ওলাই নাহিলে ভাল। বিশেষকৈ দুপৰীয়াৰ ভাগত। যদি আপুনি গৰম অনুভৱ কৰিছে তেন্তে যিমান পাৰি ফেনৰ তলত শীতল কোঠা এটাত থাকক।
৩. খাদ্যত নিমখৰ ব্যৱহাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক ৷ এই ক্ষেত্ৰত অত্যধিক নিমখ খোৱা বা খাদ্যৰ সৈতে পৃথকে নিমখ খোৱাটো ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।
৪. শৰীৰটো সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ব্যায়াম কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যদিও গৰমৰ দিনত অত্যধিক ব্যায়াম কৰাটো সঠিক নহয়। শৰীৰে যিমান পাৰে সিমান কৰিব লাগিব। বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ ৰক্তচাপৰ সমস্যা থাকে।
৫. অত্যধিক উদ্বিগ্নতাৰ ফলত হঠাতে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পাব পাৰে। গতিকে উদ্বিগ্নতাৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ বাবে প্ৰাণায়াম নিয়মিতভাৱে কৰিব পাৰি।
৬. অত্যধিক গৰমত ঔষধে প্ৰায়ে সঠিকভাৱে কাম নকৰে। গতিকে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতা আৱশ্যক।
