শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰা ভিটামিনৰ তালিকাৰ শীৰ্ষত আছে ভিটামিন চি। কেৱল ভিটামিন হিচাপে ইয়াৰ জনপ্ৰিয়তাই নহয়। এন্টিঅক্সিডেন্ট হিচাপে ভিটামিন চিৰ মূল্য কম নহয়। ই শৰীৰ, চুলি আনকি ছালৰ যত্নৰ যত্ন লয়। শৰীৰে ভিটামিন চি জমা কৰিব নোৱাৰে। বিভিন্ন খাদ্যৰ জৰিয়তে শৰীৰক ভিতামিন চি প্ৰদান কৰিব লাগে। বিলাহী, কেপচিকাম, ব্ৰকলিত ভিটামিন চি থাকে। শৰীৰত ভিটামিন চিৰ মাত্ৰা পৰ্যাপ্ত কৰি ৰখাত এই পাচলিবোৰ উপযোগী। ভিটামিন চিৰ অনুপস্থিতি প্ৰথম অৱস্থাত একেবাৰেই ধৰা নপৰে। ফলত লক্ষণৰ অভাৱক আওকাণ কৰিব পাৰি, যাৰ ফলত দীৰ্ঘদিনীয়া ৰক্তহীনতা হয়। আন বহুতো দীৰ্ঘদিনীয়া লক্ষণ দেখা দিয়ে। শৰীৰত ভিটামিন চিৰ অভাৱ হ’লে কি লক্ষণে দেখা দিয়ে শৰীৰত ?
ঠাণ্ডা অনুভৱ কৰা
ভিটামিন চিৰ অভাৱে লিম্ফোচাইট বা শ্বেত ৰক্তকণিকা সৃষ্টি কৰিব নোৱাৰে। গতিকে শৰীৰে কোনো বীজাণুৰ আগ্ৰাসন ৰোধ কৰিব নোৱাৰে। ইয়াৰ বাবেও সহজে শৰীৰৰত ঠাণ্ডা অনুভৱ কৰে ৷
ৰক্তহীনতা
পৰিপূৰক খাদ্য গ্ৰহণ কৰাৰ পিছত যদি ৰক্তহীনতা কমি নাযায় তেন্তে পাতত ভিটামিন চিৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰিব লাগে। ভাগৰুৱা, সঘনাই মূৰৰ বিষ হোৱা আদিও ভিটামিন চিৰ অভাৱৰ ইংগিত ।
চুলি সৰা
ভিটামিন চিৰ অভাৱত চুলিৰ গুৰি ঢিলা হয় আৰু চুলি পাতল হয়। ইয়াৰ অভাৱত চুলি সহজে সৰি পৰে। যিকোনো চুলিৰ চিকিৎসাত ভিটামিন চি সমৃদ্ধ আমলখি, নেমুৰ উপাদান থকাটো ভাল। কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা নোহোৱাকৈ সঘনাই চুলি সৰিলে ভিটামিন চিৰ পৰিপূৰক হিচাপে লোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক।
খৰখৰীয়া ছাল
ছালৰ অন্যতম পুষ্টিকৰ উপাদান কলাজেন এই ভিটামিনৰ অনুপস্থিতিত কমি যায়। ফলত ছালখন পাতল আৰু শেঁতা হৈ পৰে। ছালৰ উজ্জ্বলতা আৰু সজীৱতা হেৰুৱাই পেলায়। ছাল খৰখৰীয়া হৈ পৰে। .
