VOICE 24x7
Wednesday, November 29, 2023
English
  • মুখ্যপৃষ্ঠা
  • ৰাজনীতি
  • সমাজ
  • মনোৰঞ্জন
  • সংস্কৃতি
  • অভিমত
  • জীৱন
  • অৰ্থনীতি
  • বিজ্ঞান
  • ক্ৰীড়া
  • ভিডিঅ’
  • আইন
No Result
View All Result
  • মুখ্যপৃষ্ঠা
  • ৰাজনীতি
  • সমাজ
  • মনোৰঞ্জন
  • সংস্কৃতি
  • অভিমত
  • জীৱন
  • অৰ্থনীতি
  • বিজ্ঞান
  • ক্ৰীড়া
  • ভিডিঅ’
  • আইন
No Result
View All Result
VOICE 24x7
English
  • মুখ্যপৃষ্ঠা
  • ৰাজনীতি
  • সমাজ
  • মনোৰঞ্জন
  • সংস্কৃতি
  • অভিমত
  • জীৱন
  • অৰ্থনীতি
  • বিজ্ঞান
  • ক্ৰীড়া
  • ভিডিঅ’
  • আইন

বয়স বাঢ়িলেও চেহেৰাত নপৰিব প্ৰভাৱ ,এই ৫ অভ্যাসে ধৰি ৰাখিব আপোনাৰ যৌৱন

ভয়ছ ষ্টাফ by ভয়ছ ষ্টাফ
May 11, 2023
in জীৱন
বয়স বাঢ়িলেও চেহেৰাত নপৰিব প্ৰভাৱ ,এই ৫ অভ্যাসে  ধৰি ৰাখিব আপোনাৰ যৌৱন
0
SHARES
14
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

সময়ৰ লগে লগে বয়স বাঢ়ি যায় । কিন্তু বয়সৰ ছাপ মুখ বা চুলিত পৰাটো কোনেও নিবিচাৰে। কিন্তু পৰিৱৰ্তিত জলবায়ু, অতিৰিক্ত প্ৰদূষণে  ছালৰ ক্ষতিসাধন কৰে ৷ কেইবছৰমান আগতে কম বয়সতে ছালৰ বয়স বৃদ্ধি হোৱাটো সাধাৰণ সমস্যা নাছিল।  এতিয়া বিভিন্ন কাৰণত বাৰ্ধক্যৰ চাপ দেখা যায় শৰীৰত ৷ কিন্তু কিছুমান অভ্যাসে অকাল বাৰ্ধক্যক ৰোধ কৰি ৰাখিব পাৰে। ছালৰ অকাল বাৰ্ধক্য কেনেকৈ ৰোধ কৰিব পাৰি?

 

১) পৰ্যাপ্ত টোপনি

প্ৰতিদিনে কমেও ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা টোপনি অহাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ৰাতি ভালকৈ নুশুলে ছালত বয়সৰ লক্ষণ দেখা পোৱাটো নিশ্চিত। কাৰণ টোপনিৰ সময়ত ছালৰ ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত ছালখন বলিৰেখাৰ পৰা ৰক্ষা পৰে। গতিকে প্ৰতিদিনে কমেও ৭-৮ ঘণ্টা শুব। টোপনিৰ অভাৱত মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়। ই অতি সোনকালে বয়স বৃদ্ধিৰ লক্ষণ দেখুৱাব পাৰে।

২) স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য

দৈনন্দিন খাদ্যত এন্টিঅক্সিডেন্টৰ পৰিমাণ বেছি থকা খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। কাৰণ এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাদ্যই ছালখনক নমনীয় কৰি তোলে আৰু অকাল বয়স বৃদ্ধিৰ সমস্যাৰ সৈতে সহজে যুঁজ দিয়ে। জলকীয়া, ব্ৰকলি, বিলাহী আদি শাক-পাচলি খাব লাগে । আৰু প্ৰতিদিনে অন্ততঃ কুঁহিয়াৰ, ব্লুবেৰী, এভোকেডো  আদিৰ দৰে ফল খাব। দিনটোত এবাৰ হ’লেও গ্ৰীণ টি খাব পাৰে।

৩) ব্যায়াম

সঁচাকৈয়ে সুস্থ হৈ থাকিবলৈ ব্যায়ামৰ কোনো বিকল্প নাই। ওজন হ্ৰাসৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিলৈকে—ব্যায়ামৰ ভূমিকা আছে। পুষ্টিবিদৰ পৰা চিকিৎসকলৈকে সকলোৰে পৰামৰ্শ একেই – নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰা। তেতিয়াহে আপুনি সুস্থ হৈ থাকিব ৷ বয়সৰ চাপ আঁতৰাই ৰখাৰ উপৰিও বহু ৰোগৰ আশংকাও কমি যাব।

৪)মানসিক স্বাস্থ্য

মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটিলেও বহু সময়ত শৰীৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰিলক্ষিত হয় ৷ সেয়েহে মানসিক অৱসাদ দূৰ কৰি প্ৰতিটো পল মনটোক সতেজ কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক ৷ মানসিক স্বাস্থ্য ভালে থাকিলে আপোনাৰ শৰীৰ ভালে থাকিব ৷

৫) সূৰ্য্যৰ পৰা সাৱধান হওক

ছালে অতি ক্ষতি কৰে ৰ’দে ৷ গতিকে ৰ’দত ওলাই গ’লে ছাতি, টুপী, ক’লা চশমা লগত ৰাখক। সম্পূৰ্ণ হাতৰ চাৰ্ট পিন্ধক। ছানস্ক্ৰীণ লোচন লগাবলৈ নাপাহৰিব। উচ্চ এছ পি এফ থকা ছানস্ক্ৰীণ প্ৰয়োগ কৰক। ডাৱৰীয়া দিনতো ছানস্ক্ৰীণ লগাবলৈ নাপাহৰিব।

 

 

 

Previous Post

সাত দিনত তৃতীয়বাৰৰ বাবে স্বর্ণ মন্দিৰৰ সমীপত আন এক বিস্ফোৰণ, ৫জনক গ্ৰেপ্তাৰ

Next Post

ইমৰাণ খানৰ পিছত এইবাৰ গ্ৰেপ্তাৰ পাকিস্তানৰ প্ৰাক্তন বৈদেশিক মন্ত্ৰী কুৰেশ্বী, পাকিস্তানত অব্যাহত সংঘর্ষ

Related Posts

কভিড ভেকচিন লোৱাৰ পিছত যুৱক-যুৱতীসকলৰ হাৰ্ট এটেকৰ আশংকা বাঢ়িছে নেকি? আইচিএমআৰৰগৱেষণাত কি তথ্য পোহৰলৈ আহিছে !!
জীৱন

কভিড ভেকচিন লোৱাৰ পিছত যুৱক-যুৱতীসকলৰ হাৰ্ট এটেকৰ আশংকা বাঢ়িছে নেকি? আইচিএমআৰৰগৱেষণাত কি তথ্য পোহৰলৈ আহিছে !!

November 1, 2023
স্বাস্থ্য নহয়, মনো বেয়া হ’ব পাৰে আপোনাৰ পোহনীয়া কুকুৰটোৰ? কি  কামৰ পৰা বিৰত থাকি আপোনাৰ পোহনীয়া জন্তুটোৰ মন ভালে ৰাখিব পাৰি জানেনে ?
জীৱন

স্বাস্থ্য নহয়, মনো বেয়া হ’ব পাৰে আপোনাৰ পোহনীয়া কুকুৰটোৰ? কি কামৰ পৰা বিৰত থাকি আপোনাৰ পোহনীয়া জন্তুটোৰ মন ভালে ৰাখিব পাৰি জানেনে ?

October 11, 2023
ভাৰতবৰ্ষত এনে এখন ঠাই আছে য’ত দেওবাৰে কেৱল মানুহকে নহয় জীৱ-জন্তুকো দিয়া হয়  সাপ্তাহিক বন্ধ
জীৱন

ভাৰতবৰ্ষত এনে এখন ঠাই আছে য’ত দেওবাৰে কেৱল মানুহকে নহয় জীৱ-জন্তুকো দিয়া হয় সাপ্তাহিক বন্ধ

August 19, 2023
১৯ আগষ্টত সমগ্ৰ বিশ্বতে পালন কৰা হয় ‘আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় ব’ দিৱস’
জীৱন

১৯ আগষ্টত সমগ্ৰ বিশ্বতে পালন কৰা হয় ‘আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় ব’ দিৱস’

August 19, 2023
শৰীৰত হিম’গ্লবিনৰ মাত্ৰা কমিছে? খাদ্যাভ্যাসৰ কি কি পৰিৱৰ্তনে শৰীৰক শক্তিশালী কৰি ৰাখিব?
জীৱন

শৰীৰত হিম’গ্লবিনৰ মাত্ৰা কমিছে? খাদ্যাভ্যাসৰ কি কি পৰিৱৰ্তনে শৰীৰক শক্তিশালী কৰি ৰাখিব?

June 7, 2023
চাহৰ লগত বিস্কুট খাবলৈ ভাল পায় নেকি? এনে অভ্যাসে কি কি স্বাস্থ্যজনিত বিপদৰ সৃষ্টি কৰে জানেনে?
জীৱন

চাহৰ লগত বিস্কুট খাবলৈ ভাল পায় নেকি? এনে অভ্যাসে কি কি স্বাস্থ্যজনিত বিপদৰ সৃষ্টি কৰে জানেনে?

June 7, 2023
Next Post
ইমৰাণ খানৰ পিছত এইবাৰ গ্ৰেপ্তাৰ পাকিস্তানৰ প্ৰাক্তন বৈদেশিক মন্ত্ৰী কুৰেশ্বী, পাকিস্তানত অব্যাহত সংঘর্ষ

ইমৰাণ খানৰ পিছত এইবাৰ গ্ৰেপ্তাৰ পাকিস্তানৰ প্ৰাক্তন বৈদেশিক মন্ত্ৰী কুৰেশ্বী, পাকিস্তানত অব্যাহত সংঘর্ষ

No Result
View All Result
  • কি অপৰাধত দুই  কেডাৰক মৃত্যুদণ্ড দিলে আলফাই !!  ডিজিপিয়ে ক’লে-আপোনাৰ জীৱন নষ্ট নকৰিব

    কি অপৰাধত দুই কেডাৰক মৃত্যুদণ্ড দিলে আলফাই !! ডিজিপিয়ে ক’লে-আপোনাৰ জীৱন নষ্ট নকৰিব

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • প্ৰয়াত ইন্দ্ৰ বণিয়াৰ পুত্ৰ বিশিষ্ট সংগীতশিল্পী গৌৰব বণিয়াৰ অকাল মৃত্যু

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • বিশ্বকাপত ভাৰতৰ পৰাজয়ৰ দুখ সহিব নোৱাৰি গুৱাহাটীত যুৱকৰ যুৱকৰ কৰুণ মৃত্যু

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • দুই ছেং মাছ সৰবৰাহকাৰীক আৰক্ষীৰ গ্ৰেপ্তাৰ, আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় বজাৰত ছেং মাছৰ কিমান দাম জানেনে ?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • শিক্ষাসেতু এপত নাই উপস্থিতি , কোন জিলাৰ শিক্ষকৰ বিৰুদ্ধে শিক্ষামন্ত্ৰীয়ে দিলে তদন্তৰ নির্দেশ !

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

“ভইচ ২৪×৭” হৈছে অসম তথা উত্তৰ-পূবৰ লগতে বিশ্বৰ যোগাত্মক খবৰ সমূহ জনমানসত দাঙি ধৰিবলৈ প্ৰয়াস কৰা এক ব্যতিক্ৰমী আৰু সুকীয়া ডিজিটেল মঞ্চ । সমাজ, ৰাজনীতি, সংস্কৃতি, সাহিত্য, আইন আৰু অৰ্থনীতিৰ প্ৰতি বিশেষ দৃষ্টি ৰাখি লগতে স্থানীয় ঘটনাবোৰৰ ওপৰত আলোকপাত কৰা আমাৰ অন্যতম উদ্দেশ্য।

  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube

সংবাদ শ্ৰেণীসমূহ

  • অভিমত
  • অৰ্থনীতি
  • আইন
  • কবিতা
  • ক্ৰীড়া
  • চুটিগল্প
  • জীৱন
  • প্ৰবন্ধ
  • বতৰ
  • বিজ্ঞান
  • ভিডিঅ’
  • মনোৰঞ্জন
  • মুখ্য সংবাদ
  • ৰাজনীতি
  • ৰাশিফল
  • শাৰদ বিশেষ
  • সংবাদ গুঞ্জন
  • সমাজ
  • সংস্কৃতি

পলকতে

উত্তৰকাশীত সুৰংগৰ পৰা  জীৱন্তে উদ্ধাৰ অসমৰ দুই শ্ৰমিকসহ আবদ্ধ ৪১ শ্ৰমিক

উত্তৰকাশীত সুৰংগৰ পৰা জীৱন্তে উদ্ধাৰ অসমৰ দুই শ্ৰমিকসহ আবদ্ধ ৪১ শ্ৰমিক

November 28, 2023
আইচলেণ্ডত ৪৮ ঘন্টাত ৭০০টা ভূমিকম্প , সতর্কতা জাৰি চৰকাৰৰ

আইচলেণ্ডত ৪৮ ঘন্টাত ৭০০টা ভূমিকম্প , সতর্কতা জাৰি চৰকাৰৰ

November 28, 2023
ধনৰ বিনিময়ত নিযুক্তিঃএপিএছচি কেলেংকাৰিত অভিযুক্ত দুই এচিএছ বিষয়া এছআইটিৰ সন্মুখত হাজিৰ , কোন বিষয়ালৈ জাৰি কৰা হৈছে জাননী !!

ধনৰ বিনিময়ত নিযুক্তিঃএপিএছচি কেলেংকাৰিত অভিযুক্ত দুই এচিএছ বিষয়া এছআইটিৰ সন্মুখত হাজিৰ , কোন বিষয়ালৈ জাৰি কৰা হৈছে জাননী !!

November 28, 2023
  • আমাৰ বিষয়ে
  • যোগাযোগ
  • Copyright Policy

© 2021 All rights reserved by voice 24x7

No Result
View All Result
  • মুখ্যপৃষ্ঠা
  • ৰাজনীতি
  • সমাজ
  • মনোৰঞ্জন
  • সংস্কৃতি
  • অভিমত
  • জীৱন
  • অৰ্থনীতি
  • বিজ্ঞান
  • ক্ৰীড়া
  • ভিডিঅ’
  • আইন

© 2021 All rights reserved by voice 24x7