VOICE 24x7
Monday, January 30, 2023
English
  • মুখ্যপৃষ্ঠা
  • ৰাজনীতি
  • সমাজ
  • মনোৰঞ্জন
  • সংস্কৃতি
  • অভিমত
  • জীৱন
  • অৰ্থনীতি
  • বিজ্ঞান
  • ক্ৰীড়া
  • ভিডিঅ’
  • আইন
No Result
View All Result
  • মুখ্যপৃষ্ঠা
  • ৰাজনীতি
  • সমাজ
  • মনোৰঞ্জন
  • সংস্কৃতি
  • অভিমত
  • জীৱন
  • অৰ্থনীতি
  • বিজ্ঞান
  • ক্ৰীড়া
  • ভিডিঅ’
  • আইন
No Result
View All Result
VOICE 24x7
English
  • মুখ্যপৃষ্ঠা
  • ৰাজনীতি
  • সমাজ
  • মনোৰঞ্জন
  • সংস্কৃতি
  • অভিমত
  • জীৱন
  • অৰ্থনীতি
  • বিজ্ঞান
  • ক্ৰীড়া
  • ভিডিঅ’
  • আইন

খাদ্যৰ নিয়ন্ত্ৰণেও ওজন কমাব পৰা নাই নেকি ? কি কৰিলে নিয়ন্ত্ৰণলৈ আহিব আপোনাৰ ওজন !!

ভয়ছ ষ্টাফ by ভয়ছ ষ্টাফ
December 13, 2022
in জীৱন
খাদ্যৰ নিয়ন্ত্ৰণেও  ওজন কমাব পৰা নাই নেকি ? কি কৰিলে নিয়ন্ত্ৰণলৈ আহিব আপোনাৰ ওজন !!
0
SHARES
13
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

বয়সৰ লগে লগে শৰীৰৰ বিপাকীয় হাৰ তুলনামূলকভাৱে কমি যায়। গতিকে হঠাৎ ওজন বৃদ্ধিৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় ৷ অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশত অতিৰিক্ত চাপ পৰে। ফলত হৃদৰোগ আৰু বৃক্কৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও ওজন বৃদ্ধি হ’লে কলেষ্টেৰল আৰু উচ্চ ৰক্তচাপৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হয় । যাৰ বাবে ৪০ বছৰ বয়সৰ পিছতো ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু আপুনি জানেনে শৰীৰৰ অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে আপোনাৰ দৈনন্দিন কিছুমান অভ্যাস দায়ী হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ সন্ধিয়া ৭ বজাৰ পিছত খাবলৈ খৰখেদা নকৰাটো বিপদজনক। এনে নহয় যে ওজন কমাবলৈ সন্ধিয়া ৭ বজাৰ পিছত একো খাব নোৱাৰি ৷  কিন্তু ইয়াৰ বাবে  মনত ৰাখিবলগীয়া কিছুমান নিয়ম আছে।

১) বিয়লি অতি ভোক লগাটো নিয়ম ৷ গতিকে কামৰ মাজৰ ব্যৱধানত কেতিয়াবা ৰোল, চাউমিন, কেতিয়াবা মোমো, বাৰ্গাৰ খায়হে আমি  শান্তি পাও ৷ কিন্তু দিনটো তিনি-চাৰি ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে কিবা এটা খালে সন্ধিয়ালৈ আপুনি অতি ভোকত থাকিব নালাগে ৷ ভোক লাগিলে পপকৰ্ণ, মাখানা, চিপচ, চালাড আদি খাব পাৰে।

২) সন্ধিয়াৰ জলপান আমি সদায় অৱহেলা কৰো! ব্ৰেকফাষ্ট, লাঞ্চ বা ডিনাৰৰ পৰিকল্পনা কৰিলেও সন্ধিয়াৰ আহাৰ প্ৰায়ে বাহিৰত খোৱা হয়। খোৱাৰ সময়ত আড্ডা মৰা , টিভি বা মোবাইল চোৱা অভ্যাস পৰিত্যাগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। টিভি-মোবাইল চাই অথবা আড্ডা মাৰি খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে গম নোপোৱাকৈয়ে অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাৰ অভ্যাস গঢ় লৈ উঠে ৷

৩) বেছি পলমকৈ শুই থকাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে অত্যন্ত ক্ষতিকাৰক ৷ ই খাদ্য সঠিকভাৱে হজম কৰাত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে ।  ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ বাবে দেৰিকৈ শোৱা অভ্যাস পৰিত্যাগ কৰা উচিত ৷

৪)ৰাতি বেছি গধুৰ খাদ্য নাখাব। দুপৰীয়াৰ ভাগত সামান্য গধুৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব পাৰে ৷ ৰাতি লঘু খাদ্য ৰুটি-চবজি আদি খাব পাৰে। এনে খাদ্য সোনকালে হজম হয় ৷

৫) যদি আপুনি ওজন কমাব বিচাৰে তেন্তে খাদ্য খোৱাৰ পিছত শোৱাৰ অভ্যাস ত্যাগ কৰক ৷ খোৱাৰ পিছত অন্ততঃ দুঘণ্টামান হাতত ৰাখক, তাৰ পিছত শুই যাওক। এই সময়ত ঘৰৰ কাম কিছু কৰিব পাৰে ৷ অথবা ঘৰৰ তলত অলপ সময় খোজ কাঢ়িব পাৰে ৷

Previous Post

কৰ্ণাটকত পাঁচ বছৰীয়া শিশুৰ শৰীৰত জিকা ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণ, চৰকাৰৰ সতর্কবাণী জাৰি

Next Post

নলবাৰী জিলাৰ মুকালমুৱাৰ বৰতলাত অমৃত সৰোবৰ আধাৰশিলা স্থাপন

Related Posts

ভাল ফটোৰ উঠাৰ লগতে পৰ্যটনৰ উপযোগী এখন স্বাস্থ্যকৰ ঠাইলৈ যাব বিছাৰিছে নেকিঃ সবিশেষ জানিবলৈ পঢ়ক এই তথ্য
জীৱন

শৰীৰত কেতিয়াবা ভিটামিনৰ পৰিমাণ বেছি হ’ব পাৰে। অধিক ভিটামিনৰ ফলত কি ৰোগ হ’ব পাৰে জাঁনো আহক

January 30, 2023
অগ্নাশয়ৰ কৰ্কট ৰোগৰ লক্ষণ কি কি ?
জীৱন

অগ্নাশয়ৰ কৰ্কট ৰোগৰ লক্ষণ কি কি ?

January 28, 2023
সুন্দৰ বিবাহিত জীৱনৰ বাবে কিছুমান নিয়ম অতি প্ৰয়োজনীয় , জাঁনো আহকচোন
জীৱন

সুন্দৰ বিবাহিত জীৱনৰ বাবে কিছুমান নিয়ম অতি প্ৰয়োজনীয় , জাঁনো আহকচোন

January 28, 2023
অৰ্শৰোগ বা পাইলচ থাকিলে কি কি খাদ্য খাব নালাগে জাঁনো আহক
জীৱন

অৰ্শৰোগ বা পাইলচ থাকিলে কি কি খাদ্য খাব নালাগে জাঁনো আহক

January 27, 2023
নতুন পৰিৱেশত বৃদ্ধি পাব পাৰে  নিসংগতাৰ অনুভূতি
জীৱন

নতুন পৰিৱেশত বৃদ্ধি পাব পাৰে নিসংগতাৰ অনুভূতি

January 26, 2023
ইণ্ডোনেছিয়াত সংঘটিত হোৱা এটি আচৰিত ঘটনাই চকু কপালত তুলিব আপোনাৰো
জীৱন

ইণ্ডোনেছিয়াত সংঘটিত হোৱা এটি আচৰিত ঘটনাই চকু কপালত তুলিব আপোনাৰো

January 26, 2023
Next Post
নলবাৰী জিলাৰ মুকালমুৱাৰ বৰতলাত অমৃত সৰোবৰ আধাৰশিলা স্থাপন

নলবাৰী জিলাৰ মুকালমুৱাৰ বৰতলাত অমৃত সৰোবৰ আধাৰশিলা স্থাপন

No Result
View All Result
  • সম্পৰ্কত বন্ধুত্বৰ ভূমিকা

    সম্পৰ্কত বন্ধুত্বৰ ভূমিকা

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • অসমীয়া সংস্কৃতিত গহনা -গাঁঠৰি

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • এটি কলি দুটি পাত

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • বড়ো সকলৰ পৰম্পৰাগত বাথৌ পূজা

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • শেৱালি ফুল আৰু পাতৰ ঔষধি গুণঃ জানিবলৈ পঢ়ক এই তথ্য

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

“ভইচ ২৪×৭” হৈছে অসম তথা উত্তৰ-পূবৰ লগতে বিশ্বৰ যোগাত্মক খবৰ সমূহ জনমানসত দাঙি ধৰিবলৈ প্ৰয়াস কৰা এক ব্যতিক্ৰমী আৰু সুকীয়া ডিজিটেল মঞ্চ । সমাজ, ৰাজনীতি, সংস্কৃতি, সাহিত্য, আইন আৰু অৰ্থনীতিৰ প্ৰতি বিশেষ দৃষ্টি ৰাখি লগতে স্থানীয় ঘটনাবোৰৰ ওপৰত আলোকপাত কৰা আমাৰ অন্যতম উদ্দেশ্য।

  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube

সংবাদ শ্ৰেণীসমূহ

  • অভিমত
  • অৰ্থনীতি
  • আইন
  • কবিতা
  • ক্ৰীড়া
  • চুটিগল্প
  • জীৱন
  • প্ৰবন্ধ
  • বতৰ
  • বিজ্ঞান
  • ভিডিঅ’
  • মনোৰঞ্জন
  • মুখ্য সংবাদ
  • ৰাজনীতি
  • ৰাশিফল
  • শাৰদ বিশেষ
  • সংবাদ গুঞ্জন
  • সমাজ
  • সংস্কৃতি

পলকতে

🙏 দৈনিক ৰাশি ফল 🙏

🙏 দৈনিক ৰাশি ফল 🙏

January 30, 2023
ভাল ফটোৰ উঠাৰ লগতে পৰ্যটনৰ উপযোগী এখন স্বাস্থ্যকৰ ঠাইলৈ যাব বিছাৰিছে নেকিঃ সবিশেষ জানিবলৈ পঢ়ক এই তথ্য

শৰীৰত কেতিয়াবা ভিটামিনৰ পৰিমাণ বেছি হ’ব পাৰে। অধিক ভিটামিনৰ ফলত কি ৰোগ হ’ব পাৰে জাঁনো আহক

January 30, 2023
“ৰণদিয়া প্ৰয়াস”ৰ মৃতকৰ চিৰশান্তিৰ কামনাৰে বন্তি প্ৰজ্বলন 

“ৰণদিয়া প্ৰয়াস”ৰ মৃতকৰ চিৰশান্তিৰ কামনাৰে বন্তি প্ৰজ্বলন 

January 29, 2023
  • আমাৰ বিষয়ে
  • যোগাযোগ
  • Copyright Policy

© 2021 All rights reserved by voice 24x7

No Result
View All Result
  • মুখ্যপৃষ্ঠা
  • ৰাজনীতি
  • সমাজ
  • মনোৰঞ্জন
  • সংস্কৃতি
  • অভিমত
  • জীৱন
  • অৰ্থনীতি
  • বিজ্ঞান
  • ক্ৰীড়া
  • ভিডিঅ’
  • আইন

© 2021 All rights reserved by voice 24x7