দিনটোৰ বেছিভাগেই চকু পেছাদাৰী প্ৰয়োজনীয়তাৰ বাবে লেপটপৰ পৰ্দাত থাকে। চকু শৰীৰৰ সংবেদনশীল অংগ। ফলত অতিৰিক্ত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগে। চকুত পানী ওলোৱা বা চকু ৰঙা হোৱাৰ সমস্যা বহুতৰে হয়। বহুতে সেইবোৰক আওকাণ কৰি এৰাই চলি থাকে। ফলত সমস্যাটো আৰু অধিক ভয়াৱহ হৈ পৰে। বহু লোকে মাজে মাজে চকুৰ তলত বিষত ভোগে। সেই বিষ কেতিয়াবা ক্ৰেনিয়াল নাৰ্ভৰ বাহিৰলৈ মূৰলৈ বিয়পি পৰে। এই ধৰণৰ বিষৰ আঁৰত কেইবাটাও কাৰণ আছে। চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ভাষাত যাক ‘ক্লাষ্টাৰ মূৰৰ বিষ’ বুলি কোৱা হয়। এই বিষৰ কিছুমান বিশেষ বৈশিষ্ট্য আছে। এই বিষ প্ৰতিদিনে একে সময়তে আৰম্ভ হয় ৷ ৰাতিপুৱা নহ’লে গধূলি এই বিষ হ’ব পাৰে । এই ধৰণৰ বিষৰ লগতে চকুত পানী ওলোৱা, চকু ৰঙা পৰা আদি লক্ষণে দেখা দিয়ে। ইয়াৰ বাহিৰেও যিকোনো অতিৰিক্ত শব্দ, যিকোনো ডাঙৰ শব্দ অসহ্যকৰ অনুভৱ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। এই সমস্যাৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ কি কৰিব?
১) প্ৰতি ৩-৪ ছেকেণ্ডৰ মূৰে মূৰে চকুৰ টিপ মাৰি থাকিলে চকুৰ বহু সমস্যা দূৰ হয়। বিশেষকৈ যদি আপুনি কম্পিউটাৰটো এটা দিশত চাই আছে তেন্তে মাজে মাজে এই চকুৰ ব্যায়াম কৰাটো ভাল। এটা সময়ত ১ মিনিটৰ বাবে সঘনাই চকুৰ টিপ মাৰি থকাটো অতি উপকাৰী ব্যায়াম। চকুৰ দৃষ্টিশক্তি ভাল হয় ।
২) চকুৰ মণি ঘূৰণীয়া কৰাটোও চকু সুস্থ কৰি ৰখাৰ বাবে অতি ফলপ্ৰসূ ব্যায়াম। চকুৰ মণি ঘড়ীৰ কাঁটাৰ দিশত আৰু ঘড়ীৰ কাঁটাৰ বিপৰীত দিশত ৪ বাৰ ঘূৰাব। ইয়াৰ পিছত ২-৩ ছেকেণ্ডৰ বাবে চকু মুদি ৰাখক। এই ব্যায়াম দিনটোত দুবাৰকৈ কৰক। চকুৰ পেশীবোৰ ঠিকেই থাকিব। চকুৰ দৃষ্টিশক্তিৰ কোনো ক্ষতি নহ’ব।
৩) পোনপটীয়াকৈ ২০ মিনিট কম্পিউটাৰ বা মোবাইলৰ স্ক্ৰীণলৈ চাই থকাৰ পিছত কমেও ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে ২০ ফুট দূৰৰ বস্তু এটালৈ চাব লাগে। এই পদ্ধতি অনুসৰণ কৰিলে চকুত কোনো অতিৰিক্ত চাপ নাথাকিব।
